Несколько месяцев назад я уже писал пост с таким названием, в котором пытался найти ответ — чем же заняться во время бега (бега на дорожке в зале), чтобы отвлечься от ощущений и не считать секунды? Работающий (для меня) ответ я нашел давно, но как-то не собрался до сих пор описать его в блоге. Исправляю упущение :).
Ответ очень простой — меня не отвлекали от процесса бега (точнее, от физиологических ощущений во время него) ни музыка, ни фильмы, ни подкасты, ни спортивные передачи. Ответ оказался довольно близок всем этим форматам — я стал бегать под видеоклипы. Музыка плюс фильм. Музыка задает темп, а фильм рисует сюжет, который увлекает мозг. И оказалось совсем несложно подобрать идеальные в этом отношении видеоклипы — с жестким сюжетом, во время которого кто-то тоже бежит или занимается спортом. И оказалось, что такое сопровождение не просто скрашивает минуты бега, а и помогает бежать больше и даже быстрее. Оказалось, что, пробежав в умеренном темпе три километра, я могу ускориться и бежать еще километр с на четверть большей скоростью, а потом не просто остановиться, а постепенно, в течение пяти минут снижать скорость до шага.
Вот мой типичный плейлист — песен здесь немного больше, чем на те 30-40 минут, что я сейчас бегаю за раз, но я их регулярно варьирую по настроению:
- Bon Jovi — It's my life
- Bon Jovi — Livin' on a Prayer
- Metallica — Enter the Sandman
- Metallica — Whiskey in the Jar
- Aerosmith & TNT — Walk this way
- LL Cool J — Mama Said Knock You Out
- Apocalyptica — Life Burns
- Rainbow — Kill the King
- KT Tunstall — Hold On
- Deep Purple — Burn
- The Rasmus — In My Life
- Metallica — One
- Metallica — The Day That Never Comes (этими двумя очень неплохо заканчивать, у них как раз есть ускорение в конце песни, вдобавок они довольно злые, а в конце бега это помогает)
- Status Quo — In The Army Now — ну как без этого? В самом конце, когда герои клипа обессиленно валятся на землю, я готов уже свалиться рядом с ними :)
Я не стал давать ссылки на каждое видео — они элементарно находятся Поиском по видео Яндекса, на котором вроде как не принято банить отдельных пользователей :). В то же время буду благодарен за подсказки подобных клипов в комментариях.
| Tweet |
|
|
