Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм

    Привет, меня зовут Дмитрий, и я перфекционист. Я с большим трудом пишу эту статью, потому что подбираю буквально каждое слово, подолгу размышляю над каждой фразой, затем много раз редактирую написанное и, в конце концов, устрою себе моральную экзекуцию, если мне не понравится результат.

    А он не понравится мне наверняка, потому что я мыслю категориями «всё или ничего».

    Я строг к себе и окружающим, и очень тяжело переношу, когда кто-то нарушает установленные правила. Излишне говорить, что это отрицательно влияет на все аспекты моей жизни, – от работы и отношений до душевного и физического здоровья. Однако я всегда говорил: «вот я такой, и ничего с этим не поделаешь!» – пока не прочёл книгу Элизабет Ломбардо «Лучше совершенства».

    Доктор Элизабет Ломбардо начала свою профессиональную карьеру в качестве физиотерапевта, получив степень магистра в университете Дьюка (Северная Каролина). Сама будучи перфекционистом, она поняла, что достижение целей – будь то здоровье, отношения, работа или другие моменты жизни – требует от «ревнителей совершенства» значительных ментальных усилий, а это оказывает влияние на здоровье. Чтобы помочь людям реализовать их мечты, Ломбардо получила докторскую степень в области клинической психологии. Теперь она учит, консультирует и ведёт группы о том, как достигать желаемых результатов, не доводя себя до «дивана в кабинете психолога».

    Ломбардо — востребованный спикер и медиа-консультант, у неё часто берут интервью мировые топ-СМИ, в том числе журналы Forbes, The Wall Street Journal, Money, Health, газета USA Today, телеканал CNN и National Public Radio. Она много раз выступала на The Today Show, ведёт ежемесячную колонку в Better Homes & Gardens и сотрудничает с The Huffington Post.

    Книга «Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм» демонстрирует, что стремление к идеалу мешает позитивному восприятию жизни, продуктивности и полезности. Мы сами являемся своими худшими врагами, «дав волю» этой своей черте личности, которая со временем становится всё более выраженной, заставляя бесконечно шлифовать (а на деле – отравлять) всё, что мы делаем – работу, личную жизнь, проекты, организации и так далее.

    Кто такой перфекционист? Это человек со столь высокими стандартами, что они практически недостижимы, который испытывает серьёзные стрессы из-за невозможности добиться желаемого. Мало того, его экстремальный тип мышления зачастую переносит нереалистичные ожидания на окружающих, серьёзно портя им жизнь. Перфекционист может внезапно бросить работу, которой отдавал огромное количество времени, сил и страсти, лишь из-за того, что кто-то в команде совершил ошибку. «Я не хочу, чтобы моё имя стояло под этим проектом, если не могу контролировать всё», – вот его типичная мотивация.

    Перфекционисты истязают себя в бесконечном стремлении быть лучше. Они часто зависимы от похвалы других людей и оценивают себя по тому, как реагируют на них люди вокруг. Они больше мотивированы страхом, чем перспективой получить удовольствие, особенно страхом перед неудачей и негативной оценкой окружающих.

    Мы все ищем баланс между работой и личной жизнью, особенно когда граница между ними стирается из-за цифровых технологий, социальных медиа и возможностью работать удалённо. Мы находимся на связи 24 часа семь дней в неделю, – и нет времени для простоя. Для перфекционистов это выливается в дополнительные стрессы и бессонницы, что подрывает их (наше) здоровье.

    В начале книги читатель может определить степень своего перфекционизма, а затем получить простые инструменты для взлома барьеров и переоценки своих мотивов. Доктор Ломбардо предлагает полезные практические упражнения и советы в духе «лучше совершенства», а также семь путей преодоления перфекционизма, которые приводят к жизни, наполненной страстью, а не страхом и пониманию, что вы больше, чем то, что вы делаете.

    Хотя советы и просты, выполнить их на практике не так-то просто, особенно – перфекционистам, которые испытывают разочарование, если что-то с самого начала не идёт идеально. Стоит просто придерживаться авторских рекомендаций или обратиться к другу, которому вы будете отчитываться (если можете).

    Книга доступна и легка для чтения. Ломбардо делится рассказами из личной жизни – своей и пациентов, – подчёркивая, сколько жизней изменились к лучшему после применения её советов на практике.

    Хотя есть одно «но». Большинство перфекционистов, как и я когда-то, считают, что не нуждаются в помощи. Поэтому я сомневаюсь, что именно они заинтересуются книгой. Поэтому настоятельно рекомендую: если в вашем кругу есть такой «радетель за совершенство», подарите ему экземпляр работы Элизабет Ломбардо. Так вы улучшите не только его жизнь, но и свою тоже.

    Журналист, новостной редактор, работает на сайте с 2009 года. Специализация: интернет-маркетинг, SEO, поисковые системы, обзоры профильных мероприятий, отраслевые новости рунета. Языки: румынский, испанский. Кредо: Арфы нет, возьмите бубен.